PROCRASTINAÇÃO: O CERNE DO TDAH - ENTRE O QUERER E O DEVER.

Nota do Autor (2026): Atualização: Este post é um registro bruto do fluxo de pensamento TDAH. Ele captura o momento exato em que a mente decide adiar o importante pelo imediato, gerando um ciclo de culpa que revisitamos em "A Batalha contra a Preguiça".

Bem...

Bem, bem...

Melhor começar agora...

Não. Primeiro vou limpar a piscina. Depois volto e escrevo.

Mas pode ter alguém esperando que eu escreva alguma coisa. Mas isso é um blog, eu escrevo quando posso, ou tenho vontade. A piscina tá ali me esperando. De mais a mais, eu devo ter no máximo uma meia dúzia de leitores, são seis e meia da manhã. Limpar a piscina é mais importante.

O Canto da Sereia do Adiamento

Mas eu queria muito escrever sobre a procrastinação. Acho importante as pessoas saberem o que é e como funciona. Como sofremos com esses adiamentos contínuos.

A piscina tá ficando prá trás. E eu não escrevo.

Vou limpar a piscina. Daqui a pouco eu volto.

Eu gosto de aspirar a piscina, me desliga um pouco. Enquanto eu fico aqui aspirando lentamente, esqueço da vida. Posso inclusive pensar no que escrever sobre a procrastinação. Na verdade, eu deveria ter escrito primeiro e depois ter vindo limpar a piscina. O blog é um negócio importante. A piscina não. Mas se minha filha acordar cedo e quiser nadar não pode. A piscina tá cheia de produtos químicos. Na verdade, daria prá fazer as duas coisas. Só saio para Viçosa por volta das oito e meia, nove horas. Poderia ter escrito primeiro e depois ter vindo limpar a piscina.

 A Espiral de Culpa e Autojulgamento

Porra, que saco! Por que não faço logo uma coisa e esqueço da outra?

Não. Tenho que ficar pensando, pensando, pensando. Por que adiei, por que não fui logo e fiz o que deveria ter sido feito. Bom, de qualquer forma a piscina também é importante. Coloquei remédio nela ontem e hoje eu precisava aspirá-la. Mas, venhamos e convenhamos, o blog é o que eu DEVERIA ter feito.

Foda-se! Eu quis limpar a piscina e estou limpando. E vai ficar linda!

Na semana passada não ficou muito legal. Também eu deixei a água ficar verde. Imunda. Em vez de jogar o remédio fiquei enrolando, enrolando, até ela ficar verde e eu ter que jogar meia tonelada de cloro prá fazer um tratamento de choque. Esse negócio de adiar é foda. Ontem pouco mais de cem gramas foram suficientes para limpar a água. Fiquei duas semanas enrolando e deixei a água ficar da cor da grama.

Igual ao blog. Vou custar a me concentrar de novo.

 O Perigo da Perda de Ideias

Posso ter perdido um monte de ideias por ter adiado o início. Enquanto tomava café da manhã me vieram um monte de exemplos sobre procrastinação. Agora parece que sumiram todos.

Meu Deus, por que o senhor me permite agir assim ? Tudo meu é desse jeito! Por que eu simplesmente não pego e faço, igual a todo mundo? Minha terceira esposa é que era assim. "Tem que fazer ? Faz agora!" Eu não, fico nesse adiamento sem fim. E o que é pior, eu não esqueço que adiei. Fica esse troço martelando na minha cabeça.

Será que os exemplos de procrastinação que vieram à minha mente se foram para sempre? Montei todo o post na minha cabeça e em vez de colocar no "papel", não. O idiota veio limpar a piscina. Agora o imbecil não se lembra de nada do que estava pensando.

Por isso que a Dra. Valéria mandou que eu tivesse um bloco e caneta sempre à mão. Mas, esqueci de comprar.

Ô cabeça, meu Deus!

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FAQ: TDAH e a Paralisia da Procrastinação

1. Por que o monólogo interno TDAH é tão focado no autojulgamento durante a procrastinação? Isso reflete a disfunção executiva. O cérebro TDAH tem dificuldade em iniciar tarefas ("devia ter escrito"). Quando o portador escolhe uma tarefa imediata e prazerosa ("limpar a piscina"), a mente reage com culpa para tentar "forçar" a ação na tarefa importante, criando um ciclo de estresse e adiamento.

2. O que o exemplo da "piscina verde" nos ensina sobre a procrastinação no TDAH? Ensina sobre a "cegueira do agora". O portador foca no prazer imediato de adiar (o "enrolando"). O resultado a longo prazo (a água verde, a necessidade de "meia tonelada de cloro") é visto como um problema do "futuro", que só é resolvido com um "tratamento de choque" de última hora, sob pressão extrema.

3. Por que o autor diz que "perdeu as ideias" ao adiar a escrita? Isso é uma característica da memória de trabalho no TDAH. Novas ideias geram surtos de dopamina. Se não forem registradas imediatamente (no "bloco e caneta que esqueci de comprar"), elas são rapidamente substituídas por novos estímulos, como a visão da piscina ou o monólogo de culpa, e podem ser esquecidas para sempre.

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Leia Também: 
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 O TDAH e a Batalha Mental com a Preguiça: O perigo da negligência, o TDAH não tira férias

Dúvidas sobre o transtorno? Consulte a
ABDA: Associação Brasileira do Déficit de Atenção

Um relato visceral sobre como o TDAH transforma tarefas simples em batalhas mentais e o custo emocional da procrastinação no cotidiano.

Bem...

Bem, bem...




Melhor começar agora...

Não. Primeiro vou limpar a piscina. Depois volto e escrevo.
Mas pode ter alguém esperando que eu escreva alguma coisa. Mas isso é um blog, eu escrevo quando posso, ou tenho vontade.
A piscina tá ali me esperando.
De mais a mais, eu devo ter no máximo uma meia dúzia de leitores, são seis e meia da manhã. Limpar a piscina é mais importante.

Mas eu queria muito escrever sobre a procrastinação. Acho importante as pessoas saberem o que é e como funciona. Como sofremos com esses adiamentos contínuos.

A piscina tá ficando prá trás. E eu não escrevo.

Vou limpar a piscina. Daqui há pouco eu volto.
Eu gosto de aspirar a piscina, me desliga um pouco. Enquanto eu fico aqui aspirando lentamente, esqueço da vida.
Posso inclusive pensar no que escrever sobre a procrastinação. Na verdade eu deveria ter escrito primeiro e depois ter vindo limpar a piscina. O blog é um negócio importante. A piscina não. Mas se minha filha acordar cedo e quiser nadar não pode. A piscina tá cheia de produtos químicos. Na verdade daria prá fazer as duas coisas. Só saio para Viçosa por volta das oito e meia nove horas. Poderia ter escrito primeiro e depois ter vindo limpar a piscina.
Porra que saco! Por que não faço logo uma coisa e esqueço da outra?
Não. Tenho que ficar pensando, pensando, pensando. Por que adiei, por que não fui logo e fiz o que deveria ter sido feito.
Bom, de qualquer forma a piscina também é importante. Coloquei remédio nela ontem e hoje eu precisava aspirá-la. Mas, venhamos e convenhamos, o blog é o que eu DEVERIA ter feito.
Foda-se! Eu quis limpar a piscina e estou limpando. E vai ficar linda! 

Na semana passada não ficou muito legal. Também eu deixei a água ficar verde. Imunda. Em vez de jogar o remédio fiquei enrolando, enrolando, até ela ficar verde e eu ter que jogar meia tonelada de cloro prá fazer um tratamento de choque.  Esse negócio de adiar é foda. Ontem pouco mais de cem gramas foram suficientes para limpar a água. Fiquei duas semanas enrolando e deixei a água ficar da cor da grama.

Igual ao blog. Vou custar a me concentrar de novo. Posso ter perdido um monte de ideias por ter adiado o início. Enquanto tomava café da manhã me vieram um monte de exemplos sobre procrastinação. Agora parece que sumiram todos. Meu Deus, por que o senhor me permite agir assim ? Tudo meu é desse jeito! Por que eu simplesmente não pego e faço, igual a todo mundo? Minha terceira esposa é que era assim. Tem que fazer ? Faz agora! Eu não, fico nesse adiamento sem fim. E o que é pior, eu não esqueço que adiei. Fica esse troço martelando na minha cabeça.
Será que os exemplos de procrastinação que vieram à minha mente se foram para sempre? Montei todo o post na minha cabeça e em vez de colocar no "papel", não. O idiota veio limpar a piscina. Agora o imbecil não se lembra de nada do que estava pensando. Por isso que a Dra. Valéria mandou que eu tivesse um bloco e caneta sempre à mão. Mas, esqueci de comprar.
Ô cabeça, meu Deus!

Para saber mais sobre o TDAH e como lidar com a procrastinação, visite o site da ABDA: tdah.org.br